Somos lo que comemos
Una buena alimentación es un paso muy importante para contribuir a la salud de nuestro organismo y que esto nos proporcione una piel más sana, bonita y saludable. Una incorrecta alimentación puede ser perjudicial para nuestra piel, nuestro cabello y nuestras uñas.
La alimentación tiene consecuencias en nuestra salud más allá de la sensación de vitalidad, ausencia de enfermedades o buenas digestiones, ingerir cantidades optimas de nutrientes esenciales y antioxidantes ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro y enfermedades.
Limitar el consumo de grasas trans, azucares simples, harinas refinadas y alimentos procesados nos ayudara a tener una piel más saludable, además de una mejor salud.
Debemos incorporar hidratos de carbono, que son los que nos dan energía, con bajo índice glucémico, como legumbres o granos integrales, estos tardan mas en digerirse y no aumentan mucho los niveles de glucosa en la sangre.
También es importante la ingesta de proteínas de alto valor biológico como los alimentos ricos en vitamina B6 que contribuyen a la formación y renovación de los tejidos, además de ayudarnos en tratamientos corporales que trabajen a nivel muscular y tisular.
Los alimentos de gran valor proteico como huevos, plátanos, aguacate, carnes magras, pescado azul o frutos secos, nos ayudaran a mantener el buen funcionamiento de nuestras células, mejorando el colágeno y elastina presentes en nuestra piel, las cuales nos proporcionan firmeza y elasticidad.
El consumo regular de frutas y verduras nos aporta una gran cantidad de antioxidantes, minerales y vitaminas, los cuales contribuyen al correcto funcionamiento del organismo y a la salud de la piel.
Sería interesante incluir frutas tropicales ya que pueden reducir el acné y la aparición de espinillas, además de reducir la sequedad de nuestra piel y ralentizar el envejecimiento.
Alimentos como el tomate, la zanahoria o la calabaza, ricos en beta-caroteno nos ayudaran a suplir las carencias de nuestro organismo.
Por supuesto no podía faltar en esta lista la vitamina C, que intervienen en la formación de colágeno, evitando la oxidación de las células y la producción de radicales libres.
Para las amantes de chocolate, debemos mencionar el beneficio del chocolate negro, el cual presenta una gran cantidad de flavonoides que aportan hidratación a nuestra piel, siempre en su justa medida.
Otro alimento que beneficia el buen estado de nuestra piel son los yogures, la cantidad de probióticos y las biotinas que poseen ayudan a la salud del intestino y nutren nuestra piel.
Mantenernos hidratados es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo a todos los niveles, la mejor opción es beber al menos 2 litros de agua al día. Se pueden incorporar infusiones que nos aportaran también los beneficios de la propia infusión además de hidratarnos.
Además de la alimentación es importante cuidar otros factores que también formaran parte de llevar unos hábitos de vida saludables, como son el ejercicio físico y el descanso. 
Realizar ejercicio de forma continua nos proporciona un mejor estado de salud en la piel, ya que por el sudor eliminamos toxinas presentes en el cuerpo y se activa la regeneración celular.
Durante las horas de sueño es cuando el cuerpo reproduce las células del cuerpo y se reparan los tejidos dañados durante la actividad diaria.
Es importante evitar el consumo de sustancias toxicas como son el tabaco y el alcohol, que junto con el estrés nos producen un mal estado de nuestro cuerpo y aceleramos el envejecimiento prematuro de nuestra piel.
Para mantener una piel bonita y saludable es necesario brindarle los cuidados necesarios, con una nutrición y alimentación equilibrada y balanceada incluyendo alimentos que ayuden a nuestro organismo a funcionar a la perfeccion.
